✅ Checklist de Cuidados na Gestação

1. 🩺 Faça o pré-natal certinho
   Acompanhe cada etapa da gestação com exames e consultas médicas.

2. 💉 Vacine-se conforme as orientações
   Gripe, hepatite B e dTpa são fundamentais.

3. 🥗 Tenha uma alimentação equilibrada
   Priorize frutas, vegetais, proteínas e evite alimentos crus.

4. 💧 Hidrate-se sempre
   Beba água ao longo do dia para manter seu corpo e o bebê bem nutridos.

5. 🚫 Evite álcool, cigarro e automedicação
   Substâncias tóxicas podem afetar o desenvolvimento do bebê.

6. 🧼 Capriche na higiene alimentar
   Lave bem os alimentos e evite carnes malpassadas e peixes crus.

7. 🧘‍♀️ Pratique atividades físicas leves
   Caminhadas, yoga e alongamentos ajudam o corpo e a mente.

8. 🧴 Cuide da sua pele
   Use hidratantes específicos para gestantes e previna estrias.

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