Ciclo Menstrual: Entenda as Fases e Como Ele Impacta o Corpo

     O ciclo menstrual é um processo natural que ocorre no corpo da mulher, regulado por hormônios e essencial para a saúde reprodutiva. Ele dura, em média, 28 dias, mas pode variar entre 21 e 35 dias, dependendo de cada organismo.

As Fases do Ciclo Menstrual

O ciclo menstrual é dividido em três fases principais:

1️⃣ Fase Folicular – Começa no primeiro dia da menstruação e dura entre 5 e 12 dias. Durante esse período, o corpo aumenta a produção do hormônio FSH (folículo-estimulante), que estimula os ovários a amadurecerem os óvulos.

2️⃣ Fase Ovulatória – Ocorre por volta do 14º dia do ciclo. O aumento do hormônio LH (luteinizante) faz com que o ovário libere um óvulo maduro, que viaja pelas trompas até o útero. Se houver contato com espermatozoides, pode ocorrer a fecundação.

3️⃣ Fase Lútea – Dura cerca de 12 dias e é marcada pela produção de progesterona, que prepara o útero para uma possível gravidez. Se não houver fecundação, os níveis hormonais caem e a menstruação começa novamente.

Sintomas e Alterações ao Longo do Ciclo

    Durante o ciclo menstrual, muitas mulheres experimentam mudanças físicas e emocionais, como:

🔹 Cólicas e inchaço na fase folicular.

🔹 Aumento da libido e energia na fase ovulatória.

🔹 Sensibilidade nos seios e variações de humor na fase lútea.

Dicas para um Ciclo Menstrual Saudável

✅ Mantenha uma alimentação equilibrada para regular os hormônios.

✅ Pratique atividades físicas para aliviar sintomas como cólicas e inchaço.

✅ Acompanhe seu ciclo com aplicativos ou anotações para entender melhor seu corpo.

    O ciclo menstrual é um reflexo da saúde feminina e pode indicar possíveis desequilíbrios hormonais. Se notar alterações significativas, como ciclos muito irregulares ou sintomas intensos, é importante buscar orientação médica.

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